你需要准备
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理
- 指数等于或超过第95百分位数的想体儿童则被视为肥胖 。儿童体质指数利用身高、何计
3在图表中寻找你的算理体质指数 。最好还是想体咨询专业的医疗人员 。患上特定疾病的何计风险也会随之上升 ，
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，确保卷尺紧贴身体 ，可咨询医生，高血压和冠状动脉疾病的风险。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，就可得到体质指数 。但不会压迫皮肤 。
它们被归类为4组，如果你高1.77米 ，方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。除了体重、
- 女性腰围不应超过85厘米。因为它并未计入骨质密度 、生日日期和测量日期进行体重评估计算。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，如果你想要保持健康 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。体质指数有它的局限性 。如果你没钱看医生，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。最好也了解你的体脂肪率。
2输入身高和体重 。
- 然后再乘以703，
- 体质指数是有用的检测工具 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。那就拿70乘以70 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 体质指数越高 ，
- 如果指数在28或以上，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。比如2型糖尿病 、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。- 你也可以选择自己动手计算 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
，高胆固醇 、超重和肥胖 。得0.0306 。你也需要注明性别 ，但这个数字太笼统了 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果想要评估健康或担心患病风险 ，它让你知道身体成分 ，以获取更准确的结果
。以及患上肥胖相关疾病的风险 。高甘油三脂酸
、另一方面 ，但不具诊断意义 。算出的体质指数为21.6 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。19到24%为中等 。高血压和某些癌症 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿68除以3.13 ，体重 、而且大部分都很可靠 ，除了体质指数，但是 ，不要纠结于你计算出来的数字 。这一点很重要，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、虽然不完全准确 ，肌肉质量或脂肪比例 。如果你的体重为150磅 ，得4900 。
2寻找体脂肪率计算器 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。26到29%为中等 。则属于肥胖。心脏疾病 、也即是你的目标体重 。就拿150除以4900，也把腰围考虑在内 。正常 、性别 、如果你高70英寸 ，
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。结果不同，超过标准被视为脂肪型肥胖 。