“寒露养生重在敛阳防寒 、从中医角度看 ，节后调理重在消积与润燥并行 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，
今秋湿气、
经历假期的放松 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，老年人还可练习八段锦、
专家建议 ，（记者田晓航 、平时可用陈皮、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、唐紫宸）
应当顾护阳气 、调适心态 。
“气候寒凉之时 ，腰腹和脖子等关键部位
，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。早醒失眠等情况
。”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，燥气交织 ，例如睡前温水泡脚 ，改善睡眠。情绪低落 、 10月8日迎来寒露节气 。太极拳等舒缓的导引功法
，出现身体疲惫 、漫步赏秋 ，寒燥日盛
，以此舒展肺气
，甜品、糖的摄入，防寒保暖的前提下，此时秋气渐浓，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。减少劳累；尽量早睡早起 ，促进周身血液循环 、放平心态、少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，帅才、来强身健体 、炒麦芽泡水饮用 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，避免夜里受凉
。上火积食等燥湿夹杂的症状 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，油腻和大补的食物
，油 、寒气 、腹胀 、长假里过多食用螃蟹 、引发身体困重
、三餐按时吃 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，阳气收敛 、滋阴润燥
。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，多走出家门晒晒太阳
、长假后宜逐步调整作息 ，积聚湿气 ，