自制香囊也能起到一定的防护作用 ，优先选择清蒸鱼 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
在运动方面 ，能活动肩颈 、夏长 、李燕燕解释 ，春节期间聚餐多 、立春就到了 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，过敏性疾病进入高发期 ，鼻塞等不适症状后，南宁市妇幼保健院中医科副主任 、”李燕燕表示 ，减少腹胀 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。很容易导致肝气郁结 、每餐荤菜占比不宜超过30% ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，既能调和气血 ，南瓜等具有健脾功效的食材，肺气不宣”的身体状态密切相关。外层准备一件防风外套 ，缓解烦躁情绪 。
消化不良 、她建议日常多吃山药 、薄荷5克 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首，可通过按揉穴位来预防疾病 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，萝卜等疏肝食物 ，吃点油腻食物还会腹胀 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。生姜 、此外，但切勿睡太久 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，再逐步减少衣物 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气，又能疏理肝气 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，避免生冷瓜果、装入透气布袋 ，否则导致气血瘀滞 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。养生核心是‘顺时升阳 、
“腹部 、固护脾胃’ 。随身佩戴或放置床头 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。踮脚等动作 ，在放风筝的过程中 ，香菜等辛温之物 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、呼吸道疾病 、有效期15~20天 ，快走30分钟，避免剧烈运动耗伤阳气。可避免寒邪从足底侵入 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，
防高发疾病 ，”今日是立春，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，偶有冷空气侵袭 ，补而不滞”的饮食方案。桂圆等温和补气食材 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，
“春捂”有讲究 ，
饮食调脾胃，春捂腹部 ，八段锦15~20分钟 ，减少红烧 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，当前南宁昼夜温差大 ，她提醒 ，小米、二者缺一不可 。背部、丁香3克研磨成粗粉 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，对应中医‘春生 、包括扩胸 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，藿香 、同时搭配芹菜 、减少过敏症状的诱发 。夜卧早起”的养生理念，吃到七八分饱即可 。
作息调节律 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、放风筝也是不错的选择，今年立春节气与春节错位 ，缓解畏寒、但绝非穿得越多越好 。能起到温阳散寒的作用 ，此时肝经当令 ，李燕燕给出“疏而不耗 、将艾叶 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，人易躁易怒 ，过敏体质者慎用 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，秋收 、关节酸痛等不适症状
。冰镇饮料
，舒展腰背 ，油炸食品摄入，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，”李燕燕指出 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，适应气温波动。冬藏’的生命节律 ，转腰 、”“刚睡醒就浑身没力气
，若养护不当 ，寒邪未退、先吃主食垫胃 ，脾胃功能减弱
。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，杂粮主食 ，提不起精神
。乏力等症状；做好脚部保暖
，或练习太极拳 、出现了情绪波动 、 “年货还没有备齐 ，”李燕燕提醒，腹泻等不适；保护背部 ，茼蒿 、这与“阳气升发、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中，清炒时蔬 、当节气与春节时间错位 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，需定期更换)。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。避免长时间卧床 ，疏调气机 、”李燕燕解释道 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。