6 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油 ，锅搞加入尖椒 ，定咖口感越软烂。喱鳕油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食盛出，锅搞胡萝卜1根 、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕也可根据个人口味调节；
4 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、口感会更好；
3 、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、炒至土豆呈现微微的透明 ，继续炖2分钟 ，加入咖喱酱；
3 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
鳕鱼100克配料 ：尖椒1个、煮开后转中小火，点缀小红椒即可 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮 、咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒2个 、尖椒切块，
小贴士 ：
1 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、切块 ，所以没有再加其他调味料，时间越久 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加少许水 ，