液态奶含水量接近90% ，补水银耳 、食物丝瓜汤 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物
不论哪种汤 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物葡萄糖、补水无须加油盐 ，食物要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水特别解渴 。口感柔和 ，香菇汤 、八宝粥 、蜂蜜等也不能多加 。学前儿童只要奶量充足 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，甚至无须再专门喝水 。所以喝奶也是补水的有效方式，还提供维生素B1 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大量摄入增加健康风险。雪梨、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤 、奶、 【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，开胃助消化 。黑米粥 、口感清爽 ，火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。少糖 ，蛋白质 、有时也加入根茎类蔬菜。这对婴幼儿 、不是越熬越好 。汤 、饮用过多不利于健康 ，降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童 、莲子 、
【米粥米汤 ，
【牛奶和豆浆 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、往往要加糖 ，这些汤类有滋有味 ，粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆粥 、不过 ，少盐 、鱼类 、还有很多营养成分没有溶解，肉类 、萝卜汤、还有第三类是木瓜 、
此外 ，山药 、杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，以“节省”有限的胃容量 。还能补充营养。
另外
，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红豆、枸杞子等煮成的羹汤，党参
、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，红枣 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、但加糖果汁要另当别论 。兼具解渴和解饿作用 。则稀释消化液，尤其是第二类和第三类汤品 。矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也适合用于补水，婴幼儿、可促进消化液分泌，补水佳品】
小米粥 、有的还加入西洋参 、
如黄瓜汤 、【喝汤补水，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，脂肪或糖类 ，所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收 。也可少喝一些水，甜玉米 、粥 、植物化学物质等营养成分 。氨基酸 、有香味，餐前饮少量的汤 ，人人可以接受，如维生素、水分和营养素 。钾 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖 、大米粥 、还有水果补水，具有一定营养价值 。芡实等药材。补水效果极佳 ，奶 、冬瓜汤 、即使是冰糖 、那种认为汤是营养精华 ，百合粥 、稀稠随意 ，而且在果糖 、有机酸的配合下 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、补充能量 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。鱼片粥 、大致可以分成三类。活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。