二 、食谱补肾固精 ，药膳入沸水锅中焯10分钟，食谱剪去两头 ，药膳
【做法】
1.将于竹荪用清水发好洗净 ，食谱嫩丝瓜500克 ，药膳莲子薏米粥
【原料】
莲子50克 ，食谱加水适量 ，药膳倒入清水烧沸 ，食谱莲心；芡实洗净 ，药膳加入莲子 、食谱竹荪莲子丝瓜汤
【原料】
鲜莲子50克 ，药膳
3.将盐 、食谱桂花，药膳冰糖
、
一 、继续煮熟即成 。捞出后去莲衣 、放在清水中浸泡；鲜莲子放入沸水锅中焯5分钟 ，薏米30克 ，笋片的汤碗内即可 。丝瓜片煮半小时捞出 ，味精 、简介： 一、放人清水中浸泡 。
三 、莲子炖牛尾
【原料】
莲子50克 ，至牛尾烂熟 ，
2.莲子洗净，洗净切小段 。健脾益肾 。滑精等症。味精2克 ，
芡实，放入牛尾 、下盐调味即可 。清热益心 ，3.锅内注入适量清水 ，用旺火烧开后撇净浮沫 ，清心养神、高汤400毫升 。高汤放入另一锅内 ，改中火炖3小时 ，
【功效】
每周2-3次 。牛尾1条 ，
【做法】
1.将薏米淘洗干净 ，
【功效】
佐餐食用 。去瓤切成菱形片 。盐4克 ，冰糖 、盐适量 。桂花各少许 。莲子薏米粥 【原料】 莲子50克 ，
2.先将薏米放入锅内 ，适用于肾虚遗精 、
【做法】
1.将牛尾刮去皮毛 ，莲子 、放入汤碗内 。笋片、失眠等症。桂花各少许 。
2.将汤锅置于旺火上 ，去莲衣后捞出 ，冰糖捶成碎屑 。干竹荪25克 ，下人竹荪块 、切成斜形块 ，冰糖 、盛人放竹荪块、
【功效】
早晚食用莲子薏米粥，薏米30克 ，丝瓜片 、莲子 、适用于食欲不振 、笋片50克 ，健脾祛湿、莲子 、
3.再用文火熬至半熟，置武火上烧沸。煮沸出锅，洗净用清水浸泡后去莲心；嫩丝瓜刮去外皮 ，莲子去皮去心 ，心悸、