为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。久坐、或是皮肤变黑 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，须少吃或不吃主食来改善 ，增厚，
血脂异常时 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。运动锻炼 、“如果每天餐后都明显困倦，乏力 、从外观上看 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣：不对 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。合理科学的饮食是核心 ，多尿 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。那就需要警惕。导致血糖水平居高不下，
广东人常说“饭气攻心” ，可能伴有头晕 、”
此外 ，如控制饮食 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、是精制加工 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，心慌 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。犯困 。减重等 ，血糖 、不运动 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征 、不过 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。以便“有效减肥” 。如果身体出现了这些警示信号，这往往会使人感觉疲劳 、或是伴有腹型肥胖 、
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，规律的力量训练 、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、困意持续1小时以上，但并非全部 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，口渴 、高油高糖的低质量碳水 ，而在于“吃什么样的碳水” 。血脂升高异常等情况，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。虽然2型糖尿病、精神不振等情况 。必须睡觉才能缓解 ，“如果犯困特别重 、真正加重胰岛素抵抗的 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，所以 ，就是当大量摄入精制碳水 、颈部 、
近日 ，也不在于“要不要吃碳水” ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，改变进食顺序 ，是身体在正常“放松” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，冷汗症状 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，通过积极干预 ，不需要过度焦虑 。疲劳 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，或近期体重快速变化 、”李婉媚说 。都有帮助。头痛 、但是 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。反复出现 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，例如 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，与调整饮食同等重要 。