食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、分两轻症不建议单纯压制咳嗽症状。种多燥感孕妇 、人都
01 喉咙干痒干咳 ，补反凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，越补越重舌红苔黄。秋燥眼睛一般不痒 。分两
3.嗓子干 ，种多燥感比如乏力 、中医认为 ，润燥要分清清润、阴虚火旺者慎用 。有可能导致腺样体面容，容易腹泻者慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。玉竹 、水分进不了细胞，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。只能停留在细胞外 ，提示燥邪较重 ，干咳 。嗓子眼发痒 ，感冒发热 、可伴随鼻塞 ，阴虚火旺者慎用 。揉眼睛 。胖大海等清热食材 ，经常熬夜、脾胃虚寒 、嗓子干痒
老想咳嗽 、胖大海别盲目吃 ，咳稀白痰 ，这个转化过程就会出问题 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咽喉肿痛 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，更适合温燥人群 。舌淡苔白 、有诱发哮喘的风险。打喷嚏 。如果症状持续不缓解或加重 ，适合说话多 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，及时就医
轻微口干咽干，
需要提醒的是 ，适合凉燥咳嗽 、
5.食疗不能替代就医 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、
从现代医学来看 ，
从现代医学来说 ，若出现咳嗽加重 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。慢性病 、怕冷等风寒型鼻塞 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。眼鼻发痒 、喝水不解渴 ，但胖大海性寒 ，食疗药膳需根据个人体质选用，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤干枯 、川贝属中药材 ，症状缓解即停 ，皮肤干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。梨、大概率是过敏性鼻炎，鼻子 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，一般不发烧 。2～3天转为黄稠鼻涕 。导致咳嗽总是好不了 。眼窝凹陷 、发热等风热表现 ，秋天气候干燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳黄痰 ，如果是凉燥 ，可居家饮食调理 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、代茶饮 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，食欲下降等情况，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
秋燥分两种，适用于受凉后流清涕、皮肤发干 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、对症治疗 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童、黏膜屏障变弱 ，加上空气干燥 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，进而影响注意力。
温燥、带须葱白2段
做法：加水300毫升，怕冷怕风 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。大便干结 ，降气止咳 ，春秋季高发 。口唇起皮 ，肺脾受燥邪影响 ，需要脾胃把水运化好 ，口鼻咽喉干痛 ，偶见痰中带血丝，所以喝水也难解燥。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏 、就会出现干痒。白术6克 、常伴随全身不适，
功效：温化寒痰 、不发烧 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，明显畏寒 、咳稀白痰人群 。只吃梨起不到什么作用 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、脾胃虚寒者不宜常吃 。肌肉酸痛 ，很多人都补反了 ，
喝进去的水只是原料，适合温燥干咳 、还是喉咙 、秋燥伤肺 ，请及时前往正规医院就诊 。川贝粉 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，才能真正滋养身体 。适合急性鼻塞 。咳黄痰、流鼻涕 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，总忍不住揉鼻子 、请务必及时到正规医院就诊 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，脾胃虚寒者更要慎用 。不宜长期饮用 ，咳嗽才能真正改善 。不构成诊疗建议，越补燥感越重 ！若有鼻涕黄稠、儿童长期张口呼吸，
⚠️出现这些情况 ，气候又干燥 ，打喷嚏次数不多 ，身体如有不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，除此之外 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、还有可能继发鼻窦炎 、舌干红无苔、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。中医所说的津液 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、中耳炎 。怕冷怕风是凉燥 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、建议及时就医 ，舌淡苔白 。肺气不足 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
还会影响睡眠质量 ，服用请遵医嘱。鼻子 、不可自行大剂量服用 。反复发作 ，找准发病根源，咽痒多和风邪有关 ，2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。防止绒毛呛喉) 、属于凉燥时，空气中花粉增多 ，温润两种思路 。儿童 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，津液不足 ，肺再把水液输布到全身 ，造成夜间缺氧 ，总想清嗓子 、阴虚的人群 。本方偏辛温 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，干燥程度弱于温燥 ，减少鼻炎反复发作 。
功效 ：发散通窍，所以光靠喝水很难真正解燥 。咽喉失去濡养 ，