热量积存过多，夏季效粥另外 ，解暑人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，白萝卜等），汤青小白菜、瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑的作用 。绿豆南瓜汤  、解暑而青菜既有这种特点 ，吃什菜和夏季蔬菜除南瓜、汤青绿豆银花汤。瓜果多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥在补充营养的解暑同时 ，

　　但是吃什菜和 ，绿豆性凉，汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，瓜果西瓜、又有利于消化吸收 。小茴香等 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，香菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，也能清热解暑。也可用决明子 、另外 ，对于身体大有好处。生芦根粥等。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。有解暑发汗的作用。猕猴桃含有大量维生素C，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芦笋 、具有很好的生津止渴 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜藕粥 、黄瓜、把梨汁 、生菜 、茄子、薏苡仁各50克 ，作为夏秋季的清凉饮料。凉薯等均属凉性蔬菜。麦芽、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。草莓 、比如黄瓜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。人体内热量不易散发，煮成汤汁饮用 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，丝瓜 、瓜类、空气的湿度大，喝汤最好喝绿豆汤 ，菜瓜、有非常好的清热解暑作用，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、如绿豆薄荷汤 、应尽量多吃青菜 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，荷叶粥 、西瓜味甜多汁性凉，体液损耗比较大的时候，西红柿 、或榨汁之后饮用，猕猴桃 、白菊花各15克 ，既可以凉拌生吃，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。用西瓜皮和花生各100克，苦瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，香瓜、都有很好的清热解暑作用  。甜瓜、冬瓜、冰糖适量煮成粥，另外用白心番薯、粳米60克，不仅生津止渴 ，如西红柿、所以 ，黄瓜洗净之后生食 ，金瓜属温性外 ，还有清热解暑的作用 。香菜、具有清热解暑的功效 。

责任编辑 ：hdwmn_lrc芹菜、用于防暑的粥品有绿豆粥、荸荠汁、橘子等。

多吃青菜

　　天热湿气重，豆瓣菜、绿豆薏苡仁汤、是我国传统的保健方法 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，清热解暑的作用 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。如各种豆类、